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每天晚上熬夜好吗?

人天然的作息规律是晚上睡觉。熬夜是一种短期可行,但长期有伤害的行为。

熬夜会影响你接下来一天的工作情绪、知觉和幸福感。熬夜会造成非常大的激素失衡,正是这些激素失衡,让人精神颓靡。

要彻底告别熬夜,就需要进行合理的时间管理。这是一门很深的学问,但一般来说只要坚持三周合理的休息就能够短期的逆转熬夜。

除了在饮食方面要做到不要吃太油腻太刺激的食物、睡前不要吃大量的碳水化合物,另外坚持运动也能够促进睡眠。

当然,如果确实有工作上的需要,熬夜是必须的,那么在第二天记得补个觉。

最后,无论是否熬夜,记得一定要多喝水。

每天晚上熬夜肯定对身体是不好的, 长期熬夜的人大脑神经细胞会加速死亡,这种损害是不可逆的,而且第二天早上补觉也不能让你对认知功能得到彻底恢复。 哈佛大学有项研究,长期熬夜。会让大脑组织减少,大脑损伤之后,两种脑分子血栓水平上升相同,所有熬夜会让人变傻,而且还是永久性的,还会加速皮肤衰老。

不好!经常熬夜[我想静静]男人女人都不好。熬夜一晚上的损失,相当于毁掉20天的面膜效果,而且比不常熬夜的看起来显老,也比不熬夜的老得快。因为晚上是五脏六腑劳累了一天需要休息的时候。[呲牙]

好,先回答主题,每天熬夜对身体有好处的。

首先如果你能天天熬夜的话,说明你身体非常健康和强壮,

其次就是每天熬夜你会打开新世界的大门。

熬夜追剧,熬夜追小说,多么好的机会,一定要把握每个宁静的夜晚,如果用来睡觉,那岂不是浪费了

每到夜深人静的时候,正是逛街,吃火锅的好时机,正是灵感爆发的好时间,过完凌晨12点,你的思想就是一个新高度,只有你能体会到常人不能体会的快乐

打开抖音,打开快手,打开淘宝,打开今日头条尽情的刷吧,一直刷到山崩地裂,海枯石烂,一定要坚持,不能休息,一直兴奋的度过每一个夜晚。

毕竟如果天天熬夜,时日也不多了,该熬就熬吧[泪奔]

从来没有熬夜的习惯,熬夜对身体伤害特别大,如果不是生活所迫,请大家不要熬夜,为了自己,为了家人早睡早起。

长久熬夜的话会扰乱体内的激素平衡,造成机体免疫力下降,影响肝脏代谢,为了健康,还是早睡早起吧

你好,很高兴能回答你这个问题,每天晚上熬夜好吗?

答案是肯定的,每天熬夜会对身体健康造成很大的影响。

近年来,熬夜越发成为一种流行趋势,尤其是对于年轻人来说,熬夜追剧、熬夜加班、熬夜看球、熬夜玩儿手机甚至是熬夜发呆,哪怕什么都不做干熬着也不想去睡觉。久而久之熬夜成了一种习惯,晚上不睡白天不起,这种错误的生物钟会给人的身体健康带来特别大的损害。

有一部分人对于几点睡觉算熬夜不是很清楚,认为只要不超过12点睡觉都不算熬夜。严格来说,偶尔晚上11点后睡觉,并不算熬夜,但是如果长期到晚上11点之后才睡觉,身体受到的损伤跟熬夜是一样的。晚上是身体各项器官休息的时间,如果这个时间段不进行深度睡眠,长期下来,就会对身体健康造成很大的影响。

经常熬夜会有什么危害?

1、免疫力下降

长期的熬夜会使人本身的生物钟发生紊乱,使内分泌也出现紊乱的情况,这样长此以往会造成人体的免疫力下降。人的免疫力一旦下降就会特别容易受到疾病的侵袭。这就是为什么容易熬夜的人会容易生病。所以为了身体的健康,一定要早睡早起,保持良好的睡眠习惯。只有这样才能够使人们免受疾病的困扰。

2、影响第二天工作和生活

熬夜非常不容易避免的情况,就是会造成第二天的精力不济,使正常的工作和生活受到影响。因为夜晚是人体的休整时间。只有睡眠好了,睡眠质量提高了才能够缓解一身的疲惫,使精力也得到补充。尤其是对于中老年人来说。熬夜一天就会很长时间休整不过来。所以为了不耽误工作和生活还是尽量少熬夜为好。

3、出现很多皮肤问题

经常熬夜的人,皮肤状态一般都不是很好,因为熬夜会导致人的内分泌出现紊乱,内分泌紊乱了,反映在皮肤上就会出现很多皮肤问题。这也是为什么熬夜容易使人爆痘、肤色暗沉甚至长色斑的原因。并且熬夜也会使人衰老,经常熬夜实在是得不偿失。

4、损伤肝脏

长期熬夜对于肝脏的损伤也是不容小觑的,因为夜晚11点到凌晨3点是肝脏排毒的最佳时间,在这个时间内肝脏可以进行自我修复损伤受损的肝细胞。如果这个时间段不能保证良好的睡眠,就会使肝脏的排毒过程受到影响,久而久之就会损伤肝脏。

医生曾接受采访表示,当正常的作息时间无规律的情况下,会导致人体的阴阳失衡,主要表现为上火和阴气不足。熬夜之后会觉得口干咽痛和声音嘶哑,这些都是虚火上升所导致的。还会引起人体的正气不足和免疫力下降,更容易受到邪气入侵,更容易患感冒等疾病。长期熬夜会导致阴阳失衡,各种慢性疾病也会随之而来。

熬夜百害而无一利,为了身体健康也要摈除这个坏习惯。保持规律的作息,早睡早起才是一个健康向上人所应该做到的事。

如果经常熬夜,可以通过膳食调整得到补救,尽量减少熬夜带来的损害。

1.增加足够的营养

“夜班族”必须摄取充足的热能,坚持吃午饭、晚饭和夜餐。切忌下班后饿着肚子睡觉,更不要因贪睡而放弃吃午饭。因夜间劳动一般比日间工作消耗体力大,要想保持精力充沛需补充多营养、易消化、富含水分的食物。

要增加蛋白质摄入量,多吃瘦肉、鲜鱼、蛋类、奶类、豆制品,补充人体必需的各种氨基酸熬夜时大脑的需氧量和耗氧量都要明显增加,加上熬夜时不停的思考或者活动,周围空气又大多不太流通,从而将大脑置于了缺氧的窘境之中。而大脑恰恰又是人体内的第一耗氧大户,一旦氧气供应出现“赤字”,势必引起大脑功能障碍。因此可多吃含有较多卵磷脂、谷氨酸的品种,如鸡蛋、燕麦等。鸡蛋中的蛋黄乃是卵磷脂的“富矿”,而燕麦则以B族维生素含量丰富著称,合两者之力对保护脑细胞、促进其迅速恢复活力大有助益。

2.提神食物未必好

有很多熬夜的人,最常使用的就是用咖啡来进行提升,咖啡虽然有着提神的效果。但是会消耗身体中的神经、肌肉协调有关的维他命B群,身体缺乏维他命B群的人,就很容易感觉到类。从而形成恶性循环。

3.甜食是熬夜大忌

熬夜时,有人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时,不要吃太多甜食,高糖虽有高热量,刚开始让人兴奋,却会消耗维他命B群,结果会适得其反,还容易引来肥胖问题。

4.要保证足量的维生素

维生素A是能够调节视网膜感光的物质。提高对于昏暗光线的适应能力,维生素B是视觉神经的营养来源之一。能够有效的防止视觉疲劳。胡萝卜、韭菜、鳗鱼等食物是富含维生素A的,瘦肉、芝麻、小麦芽胚等蕴含大量维生素B 。熬夜族的食谱中绝对不可缺少。除饮食摄取之外,还可服用多种维生素丸(片)等保健品。

5.熬夜宜多吃水果

杨桃含有对人体健康有益的多种成分,如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀,并且有保湿的作用,对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的人来说,是有益皮肤的好水果。

橙子含有特有的纤维素和果胶物质,对于熬夜的朋友来说,很多由于休息不够容易便秘,而橙子有利于清肠通便,排除体内有害物质。

葡萄营养价值极高,含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃。

6.熬夜的药膳调养

中医认为,经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状,不妨使用药膳适当进行调养,使精力充沛。

生地炖鸭蛋:有滋阴清热、生津止渴等功效,适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

猪腰炖杜仲:滋补肝肾,强壮筋骨之功效,适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

莲子百合煲瘦肉:清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

粉葛生鱼汤:舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效,适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。

西洋参瘦肉汤(西洋参、瘦猪肉、生姜各适量,切片煲汤)、绿豆薏仁汤(绿豆、薏仁适量煲汤),可防止或减轻黑眼圈。

充足的睡眠,保持充足的睡眠能最大程度恢复熬夜后身体健康,胜过任何调养方式。

多喝水。水是机体新陈代谢的“溶剂”,作用相当重要,熬夜后多喝水能补充体内水分,可及时将体内新陈代谢产生的垃圾排除体外,熬夜后肝火旺盛,人容易暴躁,要注意降火,可饮用菊花茶。

大家都知道熬夜是对身体伤害很大的行为,但是因为一些原因却不得不去熬夜。

那么,就要想办法去把伤害降到最小,在熬夜之前熬夜之后,进行一些改变,能够很好的调节身体,减少熬夜对身体的伤害。有很多人会通过饮食的方面来进行调养。当然最重要的还是要好好的睡一觉比较重要。

不好,熬夜伤身体

经常熬夜对身体不好,11点到2点睡觉最佳时间,人体会得到彻底放松。

经常熬夜对五脏六腑不好,会导致失眠健忘等……建议不要熬夜,保证有规律良好睡眠,健康生活习惯。

熬夜对身体过方面都不好。

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